FORUM-NURAS

Re: Skurcz

TomS — 20-10-2004, 17:36

Autor: TomS

Wys�any: 20-10-2004, 17:36

Hej
Za przeproszeniem p�ywanie jest ma�o wydajnym panaceum.
Niedotrenowanie �ydek ci z alergi� na bieganie powinni usuwa� skakank�, ale nie tylko . Dzia�a doskonale. 3x w tyg. po 10 minut i stal!! Sznurek nie jest niezb�dny; chodzi o podskoki
Uda i ty�ek reperujemy rowerkiem. Ale tylne mi�nie ud tylko bieg pod lekk� g�rk�, si�ownia i p�ywanie w twardych, kr�tkich p�etwach.
Bardzo wa�ne jest regularne rozci�ganie (sk�ony).
Nurkowanie �abk� znacznie mniej skurcza od kraula.

Re: Skurcz

Anonymous — 19-10-2004, 17:02

Autor: Anonymous

Wys�any: 19-10-2004, 17:02

Cytat:

Sok pomidorowy z cytrynka jest pycha ;>

bleh, jah, eh.... brrrr......

ja tam plywac lubie...;] ze mnie zawsze sie smiali jak bylam mala,bo plywac nie umialam,ale jak glupia rzucalam sie cala soba na wode..wygladalo to conajmniej komicznie taki maly, szalony judon

Re: Skurcz

Andrzej Kosko — 18-10-2004, 19:00

Autor: Andrzej Kosko

Wys�any: 18-10-2004, 19:00

CZACHO napisa�/a:

Heh z tym plywaniem od sciany do sciany, to mi sie przypominaja stare kursy CMASowe w klubach... rok zajec na basenie (w tym wlasnie ciagle plywanie, bezdechy, ciwczenai itd.), a dopiero pozniej na obozie kurs

Zgad�e�-ale nie ca�kiem.Kurs CMAS przewiduje r�ne �wiczenia-ale p�ywanie "od �ciany do �ciany" to po prostu w�asne przygotowanie kondycyjne.Je�eli chce si� nura�-trza kondych� mie� i ju�.A ten akurat spos�b preferuje moja ma��onka (eks-p�ywaczka zreszt�)-z nia k��ci� si� nie b�d�,bo to nauczycielka i wszystko wie lepiej.....
Pozdrawiam,Andrzej

Re: Skurcz

CZACHO — 18-10-2004, 17:10

Autor: CZACHO

Wys�any: 18-10-2004, 17:10

Sok pomidorowy z cytrynka jest pycha ;>

Re: Skurcz

Anonymous — 18-10-2004, 16:46

Autor: Anonymous

Wys�any: 18-10-2004, 16:46

bleh...sok pomidorowy...moja mama to potrafi pic na potege- niewyobrazalne dla mnie.... ja tam wole pobiegac ;]

Re: Skurcz

Mania — 18-10-2004, 16:40

Autor: Mania

Wys�any: 18-10-2004, 16:40

O co Wam chodzi? Sok pomidorowy (i to sam, bez wzmacniacza) to pycha. I naprawde dobrze robi na kaca....
Mania

Re: Skurcz

Sandii — 18-10-2004, 16:30

Autor: Sandii

Wys�any: 18-10-2004, 16:30

Andrzej Kosko napisa�/a:

Sprawd� te� p�etwy-moze Twoje s� zbyt sztywne-spr�buj w innych.Pozdrawiam,Andrzej

Dok�adnie. Niezaleznie od kondycji, sztywne p�etwy (np. startosy,...) bardzo obci��aja mi�nie. Wi�c mo�e wystarczy ma�a zmiana.
a ten soczek pomidorowy to koszmar (ble) cho� z pieprzem i wzmacniaczem smaku ....
Sandii

Re: Skurcz

CZACHO — 18-10-2004, 15:36

Autor: CZACHO

Wys�any: 18-10-2004, 15:36

Heh z tym plywaniem od sciany do sciany, to mi sie przypominaja stare kursy CMASowe w klubach... rok zajec na basenie (w tym wlasnie ciagle plywanie, bezdechy, ciwczenai itd.), a dopiero pozniej na obozie kurs

Re: Skurcz

Andrzej Kosko — 18-10-2004, 15:29

Autor: Andrzej Kosko

Wys�any: 18-10-2004, 15:29

Victoria napisa�/a:

Ograniczyc powstawanie skurczy mozna ograniczajac spozywanie alkoholu i rzucenie palenia
Oba nawyki niszcza potas i magnez w naszym organizmie.
Ja jeszcze w ramach prewencji wypijam sok pomidorowy i magez rozpuszczalny.

Sok odradzam-okropnie smakuje(no chyba,�e zmieszany z.....)
Po bananach b�dziesz mia� wysypke...A tak "na powa�nie"-je�eli w/w skurcze wystepuja cz�sto-popracuj nad kondycja.Wiem,�e p�ywanie "od �ciany do �ciany" jest b.monotonne-ale,p�ki co nie ma innego cudownego wynalazku.Sprawd� te� p�etwy-moze Twoje s� zbyt sztywne-spr�buj w innych.Pozdrawiam,Andrzej

Re: Skurcz

CZACHO — 18-10-2004, 10:11

Autor: CZACHO

Wys�any: 18-10-2004, 10:11

Dorota i Wojtek napisa�/a:

Nie rozumiem niestety jaki wp�yw na usuni�cie skurczu ma fakt obecno�ci dna na takiej, czy innej g��boko�ci?

Czasami na kursach cwiczy sie takie techniki tylko na platformie, wiec pozniej w warunkach wody otwartej, gdzie nie ma dna, nurek, ktory nie ma opanowanej kontroli plywalnosci po prostu leci w dol...

A co do glebokosci dochodzi fakt kompresowania sie pianki i automagicznego przeciazenia

Re: Skurcz

Victoria — 18-10-2004, 09:42

Autor: Victoria

Wys�any: 18-10-2004, 09:42

Ograniczyc powstawanie skurczy mozna ograniczajac spozywanie alkoholu i rzucenie palenia
Oba nawyki niszcza potas i magnez w naszym organizmie.
Ja jeszcze w ramach prewencji wypijam sok pomidorowy i magez rozpuszczalny.

Re: Skurcz

Sandii — 18-10-2004, 08:48

Autor: Sandii

Wys�any: 18-10-2004, 08:48

je�li juz wyst�pi to prawie napewno pojawi sie za chwile znowu.
Ja stosuje wtedy zmiane stylu machania p�etwami (na kilka minut) zmieniam spos�b obci��enia mi�ni i pozwalam tym "sk�rczonym" troszk� odpocz��;)
Sandii
PS. a po za tym �r� Aspargin i Banany (i popijam piwem;)

Re: Skurcz

Cezary K�dzia — 18-10-2004, 07:21

Autor: Cezary K�dzia

Wys�any: 18-10-2004, 07:21

"Generalnie d��ymy do tego aby nurek nie mia� kontaktu z dnem, wi�c? "

I tu si� pewnie pojawi� znowu schody je�eli kolega na kursie nie nauczy� si� uzyskiwania neutralnej p�ywalno�ci.

A teraz powa�nie. Skurczom lepiej zapobiega� ni� je likwidowa�. Z regu�y s� spowodowane zm�czeniem mi�ni (tu si� k�ania s�aba kondycja- mo�e warto �wiczy� codziennie) lub niedoborem potasu i magnezu i tutaj rada Lobstera sugeruj�ca �arcie banan�w jest na miejscu(mo�na te pierwiastki spo�ywa� w formie tabletek np.Aspargin -oczywi�cie pod kontrol� lekarza- nie farmaceuty)
Pozdrawiam
Czarek(PROF)K�dzia

Re: Skurcz

Dorota i Wojtek — 18-10-2004, 05:49

Autor: Dorota i Wojtek

Wys�any: 18-10-2004, 05:49

CZACHO napisa�/a:

cwiczenie jest robione na platformach czy na basenie, a co w warunkach x m w egipcie, gdzie brak dna ?!

Techniki z zakresu ratownictwa i autoratownictwa s� �wiczone zar�wno w warunkach basenowych czy w�d tzw. basenopodobnych, jak i w�d otwartych.

Nie rozumiem niestety jaki wp�yw na usuni�cie skurczu ma fakt obecno�ci dna na takiej, czy innej g��boko�ci?

Generalnie d��ymy do tego aby nurek nie mia� kontaktu z dnem, wi�c?

Re: Skurcz

lobster — 18-10-2004, 03:23

Autor: lobster

Wys�any: 18-10-2004, 03:23

i w ramach prewencji zrec banany.