Wysłany: 09-02-2016, 05:56 Dieta w łowiectwie podwodnym i freedivingu
Dieta przyjazna dla łowiectwa podwodnego i freedivingu. To co wiem i co wypraktykowałem na sobie zawarłem w tym krótkim filmie. Te informacje zamieściłem już w jednym ze ostatnich swoich filmów, ale są tam mocno "zagrzebane" (bodaj od 17 do 19 minuty długiego filmu). Pewnie mało kto "doogląda" aż do tego momentu... Dlatego postanowiłem je wyciągnąć i podać jako oddzielną całość. Wasze doświadczenia "żywieniowe" proszę wpisujcie w tym temacie, może z czasem zbierze się kompletna wiedza.
Codzienna dieta (freediving, spearfishing), która sprzyja dłuższemu wstrzymywaniu oddechu:
Należy spożywać posiłki lekkostrawne, zbilansowane:
węglowodany złożone: Makaron, kasza, ryż, chleb żytni
białka zwierzęce: Czerwone chude mięso, ciemne mięsa - wołowina, cielęcina, piersi z kurczaka lub indyka (najlepiej gotowane, pieczone w folii aluminiowej, lub obsmażone bez tłuszczu, a następnie duszone), jajka
Jako przekąski dobre są orzechy, nasiona słonecznika
Dobrym składnikiem diety są owoce i warzywa (ale surowych nie należy spożywać bezpośrednio przed treningiem)
Należy dbać o obfite i regularne nawadnianie: woda, napoje izotoniczne, świeże soki owocowe i warzywne
Nie należy spożywać alkoholu, ani kofeiny (kawa, coca-cola itp.)
W okresie przed treningiem fredivingu lub uprawianiem spearfishingu nie należy:
spożywać alkoholu i kofeiny,
spożywać produktów ciężkostrawnych
spożywać produktów rozdymających: groch, fasola, kapusta, bigos itp
Przystępując do uprawiania sportów wymagających wstrzymywania oddechu najlepiej mieć pusty żołądek. Dzięki temu:
- można nabrać jednorazowo więcej powietrza bez uczucia dyskomfortu,
- bez trawienia zużycie tlenu jest mniejsze
- łatwiej rozluźnić mięśnie i narządy wewnętrzne
- łatwiej się zrelaksować
- można o wiele łatwiej znosić skurcze przepony (kontrakcje)
- nie ma problemów z refluksem w wypadku częstego pionowego schodzenia na większe głębokości (łowiectwo podwodne)
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Administrator FORUM-NURAS uprzejmie informuje, że nie ponosi odpowiedzialności i w żaden sposób nie ingeruje w treść wypowiedzi umieszczanych przez użytkowników na Forum.
Zastrzega sobie jedynie prawo do usuwania i edytowania, w ciągu 24 godzin, postów o treści reklamowej, sprzecznej z prawem, wzywających do nienawiści rasowej, wyznaniowej, etnicznej
czy tez propagujących przemoc oraz treści powszechnie uznanych za naganne moralnie, społecznie niewłaściwe i naruszających zasady regulaminu.
Przypominam, że osoby zamieszczające opinie, o których mowa powyżej, mogą ponieść za ich treść odpowiedzialność karną lub cywilną.
Serwis wykorzystuje pliki cookies, które są zapisywane na Twoim komputerze. Technologia ta jest wykorzystywana w celach funkcjonalnych, statystycznych i reklamowych. Pozwala nam określać zachowania użytkowników na stronie, dostarczać im odpowiednie treści oraz reklamy, a także ułatwia korzystanie z serwisu, np. poprzez funkcję automatycznego logowania. Korzystanie z serwisu Forum-Nuras przy włączonej obsłudze plików cookies jest przez nas traktowane, jako wyrażenie zgody na zapisywanie ich w pamięci urządzenia, z którego korzystasz.
Jeżeli się na to nie zgadzasz, możesz w każdej chwili zmienić ustawienia swojej przeglądarki. Przeczytaj, jak wyłączyć pliki cookie i nie tylko