FORUM-NURAS

CRESSFIT

Jan Dudzinski — 01-04-2016, 06:59

Autor: Jan Dudzinski

Wys�any: 01-04-2016, 06:59

leon napisa�/a:

Dzi�ki Janie za odpowied�, szacun, �e Ci si� chce, bo zachla� i zje�� byle co potrafi wi�kszo�� bo tak jest naj�atwiej, a do wysi�ku zmusza si� niewielu.

Moja opinia: Calistenika jest rewelacyjna, rolek nie pr�bowa�em, mieszkam w ma�ym mie�cie, a tu je�d�� g��wnie dziewczyny , zim� je�d�� na �y�wach, jak rolki s� podobne to pewnie kondycja wzrasta, bieganie jest nudne i coraz wi�cej os�b narzeka na stawy, natomiast do tych wszystkich aplikacji na kom�rki nie jestem przekonany, nic nie zast�pi treningu z innymi lud�mi osobi�cie!!!

Oceniam Tw�j trening wi�c dodam te� kilka s��w o moim:
Uprawiam do�� intensywnie r�ne sporty od ok.30 lat, rok temu odkry�em crossfit, treningi mordercze ale szczerze polecam, ka�dy trening jest inny, dzia�amy w ka�dej p�aszczy�nie, jest wytrzyma�o��, si�a, gimnastyka, trening trwa godzin� na co sk�ada si� rozgrzewka,trening w�a�ciwy i rozci�ganie, nie potrzebujemy aplikacji aby �wiczy�, a jakie �wiczenia b�d� mnie m�czy� dowiaduj� si� bezpo�rednio przed treningiem od trenera. Pocz�tkuj�cy wykonuj� te same �wiczenia co zaawansowani tylko odpowiednio zeskalowane, np. problem z wykonaniem podci�gania na dr��ku=s� specjalne gumy o r�nych szeroko�ciach, gum� zawieszamy na dr��ku, wk�adamy stop� i pomagamy sobie, proste i ka�dy wykona to �wiczenie.
Zanim zacz��em �wiczy� CF mia�em cz�ste kontuzje bark�w i kr�gos�upa, od roku tylko drobne urazy wynikaj�ce raczej z mojego zu�ycia. Po treningach CF poprawi�em mobilno�� w stawach barkowych, np. dzi�ki temu zakr�cenie zawor�w w twinie nie stanowi �adnego problemu, wcze�niej by�em pospinany i z lewym zaworem by� czasami problem, kondycja te� jest ok, waga w normie bez liczenia kalorii, wszystko spalam na treningach 178cm/83kg.
Kilku moich koleg�w, te� instruktor�w nurkowania �wiczy crossfit i raczej nie wyobra�aj� sobie innej aktywno�ci fizycznej.
Pozdrawiam
PS Poni�ej przypadkowy artyku� o crossficie:
http://natemat.pl/49917,c...rzniczy-trening

BARDZO CIEKAWE!

[ Dodano: 01-04-2016, 09:03 ]

leon napisa�/a:

BARDZO CIEKAWE!

Rolek spr�buj koniecznie!
Uwaga! r�ne style jazdy - r�ne KӣKA - a wi�c do d�ugich przejazd�w du�e k�ka - je�dzi si� g�adko ale freestyle tak sobie wyjdzie (mniejsza zwrotno��) chyba, �e podstawy.
Poniewa� zale�y Ci na kondycji my�l�, �e lepiej kup w�a�nie z wi�kszymi k�kami - zreszt� je�dzisz na �y�wach - figurowo? Freestyle jest dla Ciebie od razu - przeznaczone do tego rolki... Zwr�� DU�� uwag� na jako�� terenu po kt�rym b�dziesz je�dzi� - du�e k�ka bardzo pomagaj� na nier�wno�ciach....
W Sharm drogi s� fantastyczne - g�adziutki asfalt prawie wsz�dzie ale BARDZO wa�ne s� ochraniacze KOMPLET. Wcze�niej czy p�niej WYR�BIESZ SI� (nie, nie przewr�cisz... ), to nie �y�wy leci si� najcz�ciej do przodu i w odruchu wyci�gasz do przodu r�ce - l�dujesz na nadgarstkach i kolanach - masz ochraniacze? NIC Ci nie jest. Wstajemy i jedziemy dalej...

Ja je�d�� freestyle na odpowiednich k�kach ale to nie przeszkadza przeje�d�a� na tych rolkach po 25 km...
Na du�ych mo�esz osi�gn�� wiersz� SZYBKO�� a zapewniam Ci�, �e to te� DU�A przyjemno��..

Cross-fit - jest pewnie (bo nie �wiczy�em) dla ludzi kt�rzy maj� BARDZO ma�o czasu a chc� bardzo intensywnie po�wiczy�.
Z moim treningiem - jak bym wszystko robi� na raz bym si� "za�atwi�".
Ju� mia�em "pr�bk�" wcze�niej z "plank". Bardzo dobrze mi sz�o ( i jest) wi�c co tam... Wzi��em sobie po chwili trening "hard" i dodatkowo podw�jne czasy (w stosunku do moich wcze�niejszych) tych "�atwych �wiczonek". Skutek? Dwa dni jakiegokolwiek treningu z g�owy...
Ja tu �wicz� inaczej.. Mam poszczeg�lne treningi roz�o�one na ca�y dzie� i poszczeg�lne dni aby organizm zd��y� si� zregenerowa�..
Bo �wicz� WSZYSTKO o czym napisa�em wcze�niej. Bo to znakomita zabawa i pokonywanie siebie.. Niesamowita przyjemno�� z tego, �e mo�na wi�cej i lepiej.

Napisa�em o aplikacjach, bo z pewno�ci� cz�� os�b te� by chcia�a zacz�� "co� robi�" aby chocia� nie wzbudza� politowania przed �on� czy dziewczyn�...

Nie m�wi�c o tym, �e INSTRUKTOR nurkowania Z KA�DUNEM to......

Podstawowym b��dem jest: z�y program i zbyt intensywne �wiczenie.
Spr�bujcie od aplikacji "pompki" czy te� "plank". I �wiczcie zgodnie z zaleceniami programu.. W nim r�wnie� jest rozgrzewka.. Ca�o�� zajmuje kilka minut...
Wa�ne by zacz��..

Leon - co do X fitu - ja z si�owni wychodz� "ledwo ciep�y" ale poniewa� jaki� czas �wicz� wiem na co mog� sobie pozwoli�. Tak, �e nast�pnego dnia spokojnie mam inny trening (apnea?) a potem znowu si�ownia (co dwa dni).
Oczywi�cie trzeba wcina�... "Poradnik od�ywiania komandosa" przyda si� BARDZO..

Pi�knego dnia..

Kto� z Was ju� zacz�� COKOLWIEK �wiczy�?

Dzi� dzie� jak codzie�:

cieplutko, b��kitne niebo, delikatny wiaterek...
Mo�e woda ju� ciut cieplejsza? Ostatnio morze mia�o 25 C..

[ Dodano: 02-04-2016, 07:50 ]

leon napisa�/a:

Dzi�ki Janie za odpowied�, szacun, �e Ci si� chce, bo zachla� i zje�� byle co potrafi wi�kszo�� bo tak jest naj�atwiej, a do wysi�ku zmusza si� niewielu.

Jak wida� po ilo�ci i jako�ci odpowiedzi sytuacja gorsza by� nie mo�e...

Ja mam swoje lata a kondycj� mam lepsz� ni� 18-20 latki. A powinno by� odwrotnie...
Z roku na rok wida� spadki: dawniej ludzie przylatuj�c tutaj robili po cztery nurkowania dziennie (trzy dzienne + nocne).
Teraz 99% nie wychodzi poza dwa. Nocne z klientami to po prostu ewenement - przecie� podczas takiego nurkowania widoki s� niesamowite..
Zastanawia�em si� mo�e po prostu pieni�dze graj� rol� a nie chc� si� przyzna�? Ale robi�em wiele razy promocje: trzecie nurkowanie za darmo... Nic. Naprawd� im kondycja wysiad�a..

Bieganie - powinno si� odbywa� po "mi�kkich" nawierzchniach, le�ne, polne drogi a nie po asfalcie uszkadzaj�cym w drastyczny spos�b stawy. Moim zdaniem ten sport jest propagowany przez wielkie firmy przede wszystkim obuwnicze... Wiadomo, �e na og� ka�dy trening to "s�omiany ogie�". Tutaj " b�d� biega�" Amator biegnie do sklepu, kupuje najdro�sze obuwie na jakie go sta� 500 pln to norma, oczywi�cie koszulki, majteczki itp specjalny komputer do biegania za +2 000i ... po dw�ch tygodniach mu przechodzi...
Wygranym pozostaje handel...

Stawy - polecam glukozamin� NAJTA�SZ� JAKA JEST - czyst�.
Dlaczego? Na rynku s� setki preparat�w a to wzbogaconych w witaminki a to co w innego za du�e pieni��ki... A nie warto przep�aca� - sprawdzi�em zna sobie - dosta�em tak� sam� rad� jak zaczyna�em bra� od znajomego i potem zaprzyja�nionego aptekarza.

Kiedy� mn. od bardzo silnego obci��enia nurkowaniem zaczyna�em si� zamienia� w "robocopa? Takie zgrzyty w stawach... By�em przera�ony.. Zaraz nurkowanie si� sko�czy, chodzenie te�.. Operacja? Za co? Zwyk�e czekanie bez znajomo�ci to przecie� lata... Naprawd� y�o tragicznie

[ Dodano: 02-04-2016, 08:04 ]

leon napisa�/a:

Dzi�ki Janie za odpowied�, szacun, �e Ci si� chce, bo zachla� i zje�� byle co potrafi wi�kszo�� bo tak jest naj�atwiej, a do wysi�ku zmusza si� niewielu.

Glukozamina..

Do niej zach�ci�a mnie znajoma - mocno oty�a osoba kt�rej to pomaga na stawy (tak twierdzi).
Ja sceptycznie przeczyta�em info, to nie jest lekarstwo... + zapyta�em si� mojego lekarza - wysokiej klasy specjalisty w swoim zawodzie...

E... nic Ci nie pomo�e, to bajki, placebo itp... Za�ama�em si� prawie bo ju� widzia�em siebie na w�zku.. Ale nic. Co mi szkodzi spr�bowa�.. Zacz��em... I CUD.!!! ABSOLUTNIE WSZELKIE dolegliwo�ci u mnie znikn�y.. Oczywi�cie w ma�ych dawkach bior� dalej. Miesi�czna porcja dla mnie kosztuje 10 PLN. wiec problemu nie ma...

Oczywi�cie trzeba by� przygotowanym jak si� zaczyna wcina� glukozamin�, �e efekty b�d� MINIMUM po miesi�cu...
Oczywi�cie r�ne galaretki z "n�ek", salceson itp te� pomagaj�..

Mi�ego dnia.

S�oneczko, b��kitne niebo,,
I co mi si� nieprawdopodobnie podoba �wierkanie ptaszk�w...

W Sharm oczywi�cie zupe�ny spok�j...

Do�� powiedzie�, �e jak jestem w domu drzwi na werand� i wej�ciowe mam zawsze otwarte na o�cie� - lubi� cudownie czyste, aromatyczne powietrze...
A Wy?

I jak zwykle dodatkowe pytanie:

Ktokolwiek z Was po przeczytaniu tego co piszemy z Leonem zacz�� wiczy�?

[ Dodano: 02-04-2016, 08:08 ]

leon napisa�/a:

Dzi�ki Janie za odpowied�, szacun, �e Ci si� chce, bo zachla� i zje�� byle co potrafi wi�kszo�� bo tak jest naj�atwiej, a do wysi�ku zmusza si� niewielu.

I jak zwykle dodatkowe pytanie:

Ktokolwiek z Was po przeczytaniu tego co piszemy z Leonem zacz�� wiczy�?

[ Dodano: 15-07-2016, 14:18 ]

mentosik83 napisa�/a:

A co do ksi��ki hmm fajnie, �e zamie�ci�e� linka, na pewno kto� skorzysta. Mnie odstraszaj� obrazki �o�nierzy i obawiam si�, �e po tych radach zostan� komandosem i do wody bez karabiny nie b�d� ju� wchodzi� �arcik, a na serio to ja tam ledwo co p�etwy zak�adam, �adna dieta mi ju� nie pomo�e, a ju� na pewno nie ameryka�ska

Co� si� zmieni�o?
Zacz�� kto� �wiczy�?

Re: Intensywne nurkowanie

leon — 31-03-2016, 23:39

Autor: leon

Wys�any: 31-03-2016, 23:39

Dzi�ki Janie za odpowied�, szacun, �e Ci si� chce, bo zachla� i zje�� byle co potrafi wi�kszo�� bo tak jest naj�atwiej, a do wysi�ku zmusza si� niewielu.

Moja opinia: Calistenika jest rewelacyjna, rolek nie pr�bowa�em, mieszkam w ma�ym mie�cie, a tu je�d�� g��wnie dziewczyny , zim� je�d�� na �y�wach, jak rolki s� podobne to pewnie kondycja wzrasta, bieganie jest nudne i coraz wi�cej os�b narzeka na stawy, natomiast do tych wszystkich aplikacji na kom�rki nie jestem przekonany, nic nie zast�pi treningu z innymi lud�mi osobi�cie!!!

Oceniam Tw�j trening wi�c dodam te� kilka s��w o moim:
Uprawiam do�� intensywnie r�ne sporty od ok.30 lat, rok temu odkry�em crossfit, treningi mordercze ale szczerze polecam, ka�dy trening jest inny, dzia�amy w ka�dej p�aszczy�nie, jest wytrzyma�o��, si�a, gimnastyka, trening trwa godzin� na co sk�ada si� rozgrzewka,trening w�a�ciwy i rozci�ganie, nie potrzebujemy aplikacji aby �wiczy�, a jakie �wiczenia b�d� mnie m�czy� dowiaduj� si� bezpo�rednio przed treningiem od trenera. Pocz�tkuj�cy wykonuj� te same �wiczenia co zaawansowani tylko odpowiednio zeskalowane, np. problem z wykonaniem podci�gania na dr��ku=s� specjalne gumy o r�nych szeroko�ciach, gum� zawieszamy na dr��ku, wk�adamy stop� i pomagamy sobie, proste i ka�dy wykona to �wiczenie.
Zanim zacz��em �wiczy� CF mia�em cz�ste kontuzje bark�w i kr�gos�upa, od roku tylko drobne urazy wynikaj�ce raczej z mojego zu�ycia. Po treningach CF poprawi�em mobilno�� w stawach barkowych, np. dzi�ki temu zakr�cenie zawor�w w twinie nie stanowi �adnego problemu, wcze�niej by�em pospinany i z lewym zaworem by� czasami problem, kondycja te� jest ok, waga w normie bez liczenia kalorii, wszystko spalam na treningach 178cm/83kg.
Kilku moich koleg�w, te� instruktor�w nurkowania �wiczy crossfit i raczej nie wyobra�aj� sobie innej aktywno�ci fizycznej.
Pozdrawiam
PS Poni�ej przypadkowy artyku� o crossficie:
http://natemat.pl/49917,c...rzniczy-trening

Re: Intensywne nurkowanie

TomekR — 31-03-2016, 14:29

Autor: TomekR

Wys�any: 31-03-2016, 14:29

Ja tez cwicze i stosuje diete! Co dziennie, jak wracam po nurkowaniu, koniecznie przed obiadem, zgiegam szybko do piwnicy i wybieram butelke wina, ktora najbardziej pasuje do tego co bedziemy jesc. Nastepnie, nieco wolniej, bo z obciazeniem wbiegam na parter. Ostatni akt, to trening silowy - trzeba butelke otworzyc.
Pzdr
Tomek

intensywne nurkowanie

waterman — 31-03-2016, 11:05

Autor: waterman

Wys�any: 31-03-2016, 11:05

No mnie pobudzi�y te wygibasy do prawdziwej diety nurkowej

Re: Intensywne nurkowanie

Fiktor — 31-03-2016, 11:01

Autor: Fiktor

Wys�any: 31-03-2016, 11:01

http://aszdziennik.pl/116...cje-do-treningu

Jak �wiczy� aby by�y skutki?

Jan Dudzinski — 31-03-2016, 05:41

Autor: Jan Dudzinski

Wys�any: 31-03-2016, 05:41

leon napisa�/a:

Tak, jak mo�esz opisz sw�j trening i diet�. Interesuj� si� t� tematyk�. Zdj�cia swojego kaloryfera nie wrzucaj, wie�� na s�owo

Oczywi�cie, bo mam nadziej�, �e iine osoby skorzystaja i w DRAMATYCZNY spos�b poprawi� swoj� kondycj�..
Ciekawe.. Wys�a�m o 5:42.. Ci�gle mamy inny czas?
Najpierw po�wicz� Suryananamaskar potem napisz� wi�cej..

[ Dodano: 31-03-2016, 09:06 ]

Jan Dudzinski napisa�/a:

leon napisa�/a:

Tak, jak mo�esz opisz sw�j trening i diet�. Interesuj� si� t� tematyk�. Zdj�cia swojego kaloryfera nie wrzucaj, wie�� na s�owo

Opisz� programy z kt�rych korzystam i kt�re w moim przypadku przynios�y niesamowite efekty...

Bieganie - lubi� ale fatalnie dzia�a mi na stawy - tym bardziej, �e w Polsce miasto tu te� czyli w pobli�u wsz�dzie asfalt a po tym nie powinno si� biega�.
Dodatkowo nurkowanie - p�ywam w twardych p�etwach obci��a stawy.

Na szcz�cie w Polsce moim ulubionym sportem zimowym by�y �y�wy.. Dodatkow� zach�t� by� widok staruszk�w sun�cych pi�knie po tafli - czyli mo�na si� bawi� do p�na....
Latem niestety... Ale odkry�em ROLKI !!!!
To za�atwi�o moje problemy z bieganiem. Stawy nie s� tak obci��one - mog� je�dzi� godzinami - po co chodzi� jak mo�na je�dzi�?
Dodatkowo jest to znakomita ZABAWA... w por�wnaniu do co tu ukrywa� nudnego "tuptania"..

Zobaczcie dlaczego mi si� to tak podoba:
https://www.youtube.com/watch?v=3Yz7R_0zGzs
To te� z Igorem:
https://www.youtube.com/w...t=RDm2JPr2geQxA

https://www.youtube.com/watch?v=lAjs7EMo508

Tu znajdziecie lekcje od zupe�nych podstaw do mistrzowskich...

http://www.kompakombo.com...-sur-kompakombo

Kopiujemy lekcje na kom�rk� i szalejemy!!!

Trening si�owy..
G�owna zasada: �wicz� bo lubi�..

Tu polecam trening od podstaw wg. Men's Health Total Body Workbook - www.menshealth.com Zmiany NIEPRAWDOPODOBNE...

Dodatkowo bo mam pewne plany zwi�zane z calisthenic:
Najpierw zobaczcie to (i zastan�wcie si� nad tym co m�wi narrator)
http://www.calisthenic-movement.com/
https://www.youtube.com/user/Calisthenicmovement

https://www.youtube.com/user/OfficialBarstarzz - zobaczcie dziadka w trailerze...

Dla pocz�tkuj�cych:

Motywacja:
https://www.youtube.com/watch?v=uJ9rAUQhM2g

https://www.youtube.com/watch?v=uJ9rAUQhM2g
Do tego znakomicie pomagaj� mi aplikacje androida:

google play ShvagerFM
https://play.google.com/store/apps/dev?id=7285537130844976361
Pompki, brzuszki, plank, podci�ganie si�, "dips" - nie wiem jak to okre�li� w polskim j�zyku...

Programy " od zera do bohatera.
Tzn. nawet jak si� nie jest w stanie zrobi� nawet pi�ciu "pompek"..

Co jest motywuj�ce - aplikacje pokazuj� historie post�p�w...

Oczywi�cie te� jest aplikacja: (ale wcze�niej trzeba to co powy�ej...

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.movesdb.calisthenicstrainer

Napiszcie czy to co napisa�em pomog�o Wam i czy zacz�li�cie �wiczy�? (cokolwiek)...

Re: Intensywne nurkowanie

leon — 30-03-2016, 23:13

Autor: leon

Wys�any: 30-03-2016, 23:13

Tak, jak mo�esz opisz sw�j trening i diet�. Interesuj� si� t� tematyk�. Zdj�cia swojego kaloryfera nie wrzucaj, wie�� na s�owo

Re: Intensywne nurkowanie

Pawel71 — 30-03-2016, 09:16

Autor: Pawel71

Wys�any: 30-03-2016, 09:16

Tylko klient�w brak ...

Brzuszek

Jan Dudzinski — 30-03-2016, 06:44

Autor: Jan Dudzinski

Wys�any: 30-03-2016, 06:44

leon napisa�/a:

Popieram Ci� Janie, r�wnie� uwa�am �e instruktor nurkowania powinien mie� lepsz� kondycj� ni� przeci�tny kursant. Oty�y instruktor nie zapewnia bezpiecze�stwa poniewa� zazwyczaj brak mu kondycji, a przy tym nie wygl�da profesjonalnie jako instruktor nurkowania, nie zach�ca...
Za�o�y�e� ten w�tek, nie znam Ci�, wi�c pro�ba, napisz jak �wiczysz, jak si� od�ywiasz, no i wrzu� fot� na forum, bo mo�e te� jeste� grubasem i podpuch� robisz, a co do Twojego konkursu na najbardziej oty�ego instruktora - nie ma sensu, zbyt agresywne i za du�o ich

Witaj,

czy na prawd� chcesz (i inni) aby wrzuci� tu swoje zdjecie brzuszka? Czy to �art?

Co do tego jak �wicz� nie pe�n� wersj� napisa�em jakis czas temu w dziale Apnea - Temat "Freestyle Freediving" ale jesli jest zainteresowanie napisz� wiecej..

Serdeczne pozdrowienia

Znowu wsta�em 6 rano...
Dlaczego? Bo jest pieknie, cudowne s�oneczko, ptaszki �wierkaj�, rybki czekaj� (nawet nie czuj� jak mi si� rymuje) i szkoda dnia..

Re: Intensywne nurkowanie

leon — 29-03-2016, 11:11

Autor: leon

Wys�any: 29-03-2016, 11:11

Popieram Ci� Janie, r�wnie� uwa�am �e instruktor nurkowania powinien mie� lepsz� kondycj� ni� przeci�tny kursant. Oty�y instruktor nie zapewnia bezpiecze�stwa poniewa� zazwyczaj brak mu kondycji, a przy tym nie wygl�da profesjonalnie jako instruktor nurkowania, nie zach�ca...
Za�o�y�e� ten w�tek, nie znam Ci�, wi�c pro�ba, napisz jak �wiczysz, jak si� od�ywiasz, no i wrzu� fot� na forum, bo mo�e te� jeste� grubasem i podpuch� robisz, a co do Twojego konkursu na najbardziej oty�ego instruktora - nie ma sensu, zbyt agresywne i za du�o ich

Kondycja, pozbycie si� brzuszka?

Jan Dudzinski — 28-03-2016, 08:10

Autor: Jan Dudzinski

Wys�any: 28-03-2016, 08:10

mentosik83 napisa�/a:

... �arcik, a na serio to ja tam ledwo co p�etwy zak�adam, �adna dieta mi ju� nie pomo�e, a ju� na pewno nie ameryka�ska

Witam,
s� �atwe sprawdzone programy na zwi�kszenie kondycji.
Mo�na �wiczy� w domu - aplikacja androida sama wyznacza plan trening�w w zale�nosci od postep�w..

To dzia�a...

R�ne �wiczenia.
Jeden ( nie tylko on) z moich student�w pos�ucha� mnie i zacz�� wiczy� regularnie (co drugi dzie� - takie zalecenie) Doszed� w ciagu miesi�ca od 10 "pompek" do 55...

Dobrze aby te� instruktorzy wzi�li si� za siebie bo jak si� widzi "mistrz�w" z "twardego" NAUI, IANTD czy "najtwardszej szko�y" polskiego CMAS z nieprawdopodobnymi

brzuszyskami to nie wiadomo czy si� �mia�, czy p�aka�, czy zegarek nakr�ci�...

Jak Ci ludzie mog� sprawnie szkoli� czy te� zapewni� BEZPIECZE�STWO swoim podopiecznym jak si� sami ledwo ruszaj�???

Konkurs: kt�ry z obecnie szkol�cych polskich instruktor�w jest najbardziej oty�y?

Zapraszam do wzi�cia udzia�u na Forum..

Jan

Re: Intensywne nurkowanie

Anonymous — 18-03-2016, 12:03

Autor: Anonymous

Wys�any: 18-03-2016, 12:03

zawsze jest spok�j p�ki co� si� nie stanie...

... p�niej jak posprz�taj� te� jest spok�j

Od�ywianie wojownika

Jan Dudzinski — 18-03-2016, 09:30

Autor: Jan Dudzinski

Wys�any: 18-03-2016, 09:30

mentosik83 napisa�/a:

No jak turyst�w nie ma to jest spok�j
Nasze msz jednoznacznie okre�li�o ten spok�j https://www.msz.gov.pl/pl...odrozujacych_9.

A co tam MSZ zamieszcza?

"Ministerstwo Spraw Zagranicznych odradza podr�e do Egiptu z wy��czeniem wyjazd�w grupowych do miejscowo�ci turystycznych po�o�onych po stronie afryka�skiej nad Morzem Czerwonym (Hurghada, El – Gouna, Safaga, Marsa Alam) oraz Sharm el-Sheikh na P�wyspie Synaj."

A co do ksi��ki hmm fajnie, �e zamie�ci�e� linka, na pewno kto� skorzysta. Mnie odstraszaj� obrazki �o�nierzy i obawiam si�, �e po tych radach zostan� komandosem i do wody bez karabiny nie b�d� ju� wchodzi� �arcik, a na serio to ja tam ledwo co p�etwy zak�adam, �adna dieta mi ju� nie pomo�e, a ju� na pewno nie ameryka�ska

Porady w ksi��ce s� znakomite.
I nie maja nic wsp�lnego z "cudownymi dietami".
Zastosowa� je mo�e ka�dy (i powinien) chocia� na wst�pie jest zamieszczone to:

Executive Summary

1 The Warrior Athlete
Special Operations Forces (SOF) are “Warrior Ath-
letes,” the ultimate athlete. The physical and mental
demands imposed by SOF training and missions require
appropriate nutritional habits and interventions so that,
under the most rigorous conditions, performance is
optimized, and health is preserved.
This chapter serves as an introduction to the special-
ized needs of SOF and the information to be presented
in The Special Operations Forces Nutrition Guide

Re: Intensywne nurkowanie

mentosik83 — 18-03-2016, 08:48

Autor: mentosik83

Wys�any: 18-03-2016, 08:48

No jak turyst�w nie ma to jest spok�j
Nasze msz jednoznacznie okre�li�o ten spok�j https://www.msz.gov.pl/pl...odrozujacych_9.

A co do ksi��ki hmm fajnie, �e zamie�ci�e� linka, na pewno kto� skorzysta. Mnie odstraszaj� obrazki �o�nierzy i obawiam si�, �e po tych radach zostan� komandosem i do wody bez karabiny nie b�d� ju� wchodzi� �arcik, a na serio to ja tam ledwo co p�etwy zak�adam, �adna dieta mi ju� nie pomo�e, a ju� na pewno nie ameryka�ska

Intensywne nurkowanie

Jan Dudzinski — 17-03-2016, 14:27

Autor: Jan Dudzinski

Wys�any: 17-03-2016, 14:27

Witajcie,

znalaz�em znakomity podr�cznik dotycz�cy od�ywiania, kt�ry pomo�e Wam uzyska� jeszcze wi�cej przyjemno�ci z nurkowania..

https://www.sealswcc.com/...ition-guide.pdf

Napiszcie, czy skorzystaliscie z porad..

Pozdrawiam z s�onecznego Sharm.
Powietrze do 30C, woda 25C.
Oczywiscie ZUPE�NY spok�j..