FORUM-NURAS

[Pewi]

CZy ktoś wie, z własnych doświadczeń, jak zachować się pod wodą w sytuacji gdy złapie skurcz np. łydki albo jeszcze gorzej uda, że nalezy się wynurzyć to oczywistość ale jak się zachować gdy do powierzchni daleko albo istnieje ryzyko dekompresji?
Pewi

[waldo]

[Dorota i Wojtek]

Witaj!

można tak:

Trzeba capnąć (oburącz) za płetwę (z prawej i lewej strony pióra płetwy) na tej nodze, w której skurcz atakuje.
Ciągniemy z pióro, równocześnie prostując nogę w stawie kolanowym...
...i generalnie po problemie.

Generalnie, bo skoro skurcz raz wystapił, to może pojawić się podstepnie już po niedługim czasie...

...więc:

warto mu zapobiegać dużo wcześniej, a sposobów jest wiele: - byle mięśnie stalowe się stały...

Dodatek usprawniający: aby łatwiej było chwycić płetwę "skurczonego" odnóża, możemy to ostatnie założyć na kolano kończyny sprawnej - tak jak zakłada się nogę na nogę siedząc na krześle.

Opisaną technikę można spokojnie zastosować na powierzchni, pod wodą, w łóżku, w wannie, hm... kto wie - może jeszcze w jakimś innym miejscu... .
(Przystanek dekompresyjny w niczym nie bedzie przeszkadzał)

[Dorota i Wojtek]

Witaj Waldo!

[payky]

Widocznie "małe" przeoczenie ze strony instruktora, bo w sumie jest to jedno z ćwiczeń basenowych.

[yogi]

WSTRZĄSAJĄCE

WSTRZĄSAJĄCE

[CZACHO]

cwiczenie jest robione na platformach czy na basenie, a co w warunkach x m w egipcie, gdzie brak dna ?!

[lobster]

i w ramach prewencji zrec banany.

[Dorota i Wojtek]

[Cezary Kędzia]

"Generalnie dążymy do tego aby nurek nie miał kontaktu z dnem, więc? "


I tu się pewnie pojawią znowu schody jeżeli kolega na kursie nie nauczył się uzyskiwania neutralnej pływalności.

A teraz poważnie. Skurczom lepiej zapobiegać niż je likwidować. Z reguły są spowodowane zmęczeniem mięśni (tu się kłania słaba kondycja- może warto ćwiczyć codziennie) lub niedoborem potasu i magnezu i tutaj rada Lobstera sugerująca żarcie bananów jest na miejscu(można te pierwiastki spożywać w formie tabletek np.Aspargin -oczywiście pod kontrolą lekarza- nie farmaceuty)
Pozdrawiam
Czarek(PROF)Kędzia

[Sandii]

jeśli juz wystąpi to prawie napewno pojawi sie za chwile znowu.
Ja stosuje wtedy zmiane stylu machania płetwami (na kilka minut) -> zmieniam sposób obciążenia mięśni i pozwalam tym "skórczonym" troszkę odpocząć;)
Sandii
PS. a po za tym żrę Aspargin i Banany (i popijam piwem;)

[Victoria]

Ograniczyc powstawanie skurczy mozna ograniczajac spozywanie alkoholu i rzucenie palenia
Oba nawyki niszcza potas i magnez w naszym organizmie.
Ja jeszcze w ramach prewencji wypijam sok pomidorowy i magez rozpuszczalny.

[CZACHO]

[Andrzej Kosko]

[CZACHO]

Heh z tym plywaniem od sciany do sciany, to mi sie przypominaja stare kursy CMASowe w klubach... rok zajec na basenie (w tym wlasnie ciagle plywanie, bezdechy, ciwczenai itd.), a dopiero pozniej na obozie kurs

[Sandii]

[Mania]

O co Wam chodzi? Sok pomidorowy (i to sam, bez wzmacniacza) to pycha. I naprawde dobrze robi na kaca....
Mania

[yvette]

bleh...sok pomidorowy...moja mama to potrafi pic na potege- niewyobrazalne dla mnie.... ja tam wole pobiegac ;]

bleh...sok pomidorowy...moja mama to potrafi pic na potege- niewyobrazalne dla mnie.... ja tam wole pobiegac ;]

[CZACHO]

Sok pomidorowy z cytrynka jest pycha ;>

[Andrzej Kosko]